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核心口诀：藏热量，防寒气，养精神

1. 吃：补充能量，温润为主

2. 穿：重点保暖，防住风寒

3. 动：阳光充足，舒缓为宜

4. 睡：早睡晚起，养精蓄锐

总之，立冬后的一切活动，都围绕一个“藏”字。 就像动物冬眠一样，我们也要收敛阳气，为来年春天储存好能量。

一句话总结：吃暖穿暖，早睡晚起，别出大汗。

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